Osobiście uważam że dobrym pomysłem byłoby bieganie wtedy poprawiła by sie sylwetka dużo biegałem przed zima ale jak przyszły pierwsze deszcze to zaraz się rozchorowałem. A co do diety to na dobra sprawę jem teraz wszystko co prawda zwracam uwagę żeby nie jeść fast foodow i słodyczy ale w sumie to jem wszystko.
- dieta jest - nie podazam za moda, jak juz powiedzialem, nie uzywalem tych nowych wynalazkow - hmb biore od 5 miesiecy - efekty sa takie ze mam lepsza rzezbe, po kreatynie mialem znikome wrecz spadki masy, a poza tym biore jako antykatabolik bo nie zawsze mam mozliwosc jesc co te 2-3 godz - jezeli nie XP to co moglibyscie mi polecic na zrobienie [...]
Heh taak myślałem ale warto było zapytać :) ten posiłek o 13 too jest tylko taki przed obiadkowy jeśli obiad był by później tak kolega mi doradził ze strony wcześniej czyli co najlepiej rano zjeść ??? noo o 9 słaby kurde nie wiem coo za bardzo w szkole jesć ;// troszke głupio tak miche z ryżem wyciągnąć z plecaka ;// Ten posiłek o 15 :00 Obiad [...]
Mozna nawet chodzic na silownie i cwiczyc bez diety jesc co sie chce itp jak wiesz co mam na mysli ale moim zdaniem suplementy sa bardzo wazne przy redukcji jak i przy robieniu masy no nie pomijajac diety oczywiscie.
Tak oliwe bede pil jakies 25ml dziennie, zaponialem dopisac. Ziemniaki podbije w 4 posilku zobaczymy co z tego bedzie. Wiesz moglbym grac 3-4 takie buleczki ale nie zjem ich tyle :-D Narazie musze jesc to co wyzej z czasem doloze tych wegli, a bialka jest i tak wiecej niz potrzeba wiec jest dobrze :)
Ad 1 zależy od diety. Bo jedna osoba może jeść same hamburgery i przytyje w tydzien 0,5 kg, a inna osoba mająca idealnie ułożoną dietę też przytyje 0,5kg. Więc jest to kwestia indywidualna. Ad 2. Normalne jest że trenujac siła wzrasta. Moim zdaniem nawet gdybyś jadł byle co, ale przykładał się do treningów to dałbyś rade te 2 powt wiecej wykonać [...]
Hej :-) wypełnij proszę naszą ankietę działową, żeby było bardziej czytelnie i więcej informacji o Tobie. Zobacz jak dziewczyny zakładają pierwsze posty (ankieta, zdjęcia, zrzuty z potrening.pl posiłków). Na chwilę obecną dieta wygląda biednie i bezwartościowo - mało kalorii, chleb, nabiał. Żeby była jasność - żeby budować mięśnie trzeba jeść, ale [...]
źle Quaza zrozumiałeś obserwuj ciało, jak masz możliwość rób zdjęcia co 2 tyg i obserwuj co się dzieje czy aby czasem szczegółów nie zalewa itp. jeśli tak to znaczy że troche trzeba zmniejszyć kal bo łapiesz tłusz również, a jeśli odwrotna sytuacja no to kal dodaj, kontroluj ile jesz mniejwięcej ale jak Quaz napisał możesz i jeść ponad [...]
'Zacznij jeść'' A co wy myslicie ze ja w halupie gloduje. Jem tyle zeby sie najesc. O 10:00 sniadanie np kanapki z kielbacha lub pasztetem, 14:00 obiad kurczak ziemniaki ogoras o 17 kanapki np z serem i o 19 kolacja tez kanapki albo grzanki
to tak nie działa - chudnie się na całości ciała. Przeczytaj o indeksie glikienicznym posiłków - chodzi tu w uproszczeniu o to że organizm po zjedzeniu węglowodanów prostych w dużej ilości będzie się bronił przed dużą ilością cukru we krwi po przez wydzielenie insuiny która z cukru(glukozy) we krwi zrobi tłuszcz który ci się odkłada. Z opisu [...]
Ok cos wymyslilem,mam sporo do nauki wiec wyjdzie pewnie lipnie,ale mam nadzieje ze ktos mi doradzi jeszcze co jak jesc :) Rano 7.00/7.30 Aeroby Thermo Speed Burner 1 kapsula Platki Cornflakes z mlekiem + 3 kawalki chleba pelno ziarnistego Waza z maslem Szkola i tu najwiekszy problem ;/ 10:30 Czarny chleb z ziarnami slonecznika z szynka badz [...]
Na pewno nie mam wrzodow :D jestem mlody piekny i zdrowy,choc lekko zatluszczony :PP co do tarczycy,to nie wiem.Moja mama ma,tylko nie pamietam czy nad czy nie doczynnosc. Dzis zamiast 2 pigulek wzialem jedna,tak sie przestraszylem :) Pamietam jak kiedys wypilem 2,dosyc silne kawy jedna po drugim i mocniej kolatalo mi serce niz teraz,moze dlatego [...]
Niestety jest bardzo dużo dietetyków, którzy moim zdaniem nie powinni się tym zajmować (ja na jednego takiego natrafiłam, a zapłaciłam mu 250 zł!!!;/). Jeśli trafisz na dobrego dietetyka, to moim zdaniem na początku dobrze jest stosować się do ułożonego przez niego menu. Z czasem można samemu wprowadzać udoskonalenia:D Fajnie jak dietetyk oprócz [...]
a pozaty to jest zywnosc przetwozona(serek) i z tego co mi wiadomo to powinno sie jesc 1 gora 2 takie serki dziennie,a reszte bialka uzupelniac innom zywnoscia. ps.sa tez wersje takich zerkow o niskiej zawartosi tluszczu a tej samej zawartosci bialka. voytas
czyli do śniadania dorzucić mogę co nie co a po treningu nie jeść warzyw rozumiem a zapomniałam dodać że zażywam błonnik. od wczoraj wystartowałam z tą dietą a moje dotychczasowe jedzenie - jak się starałam to zdrowo, gotowane mięsko,warzywka, ryby, twarogi ale jak miałam ochotę to i potężny kawał sernika się zdarzył... czyli albo mało, dużo za [...]
4 Stycznia 2009 Dzien Banana Dobra dam najpierw co zjadłem :D Po porannym prysznicu o 7.30 zjadłem sobie 2 jajka i chlebek razowy. Później o 9.40 zjadłem sobie banana jednego (wiem wiem że węglowodany proste tylko po treningu ale tam jeden nie zaszkodzi). O 10.30 zjadłem gruby kawał sera na sucho (lubie tak jeść), kanapka z szynką.. o 12.30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da się na masie utrzymać 7,8 % bf ogólnie cieżko taki bf utrzymać . Jeżeli ty na masie masz 11-12 % to jeszcze nie wiem czego ty chcesz xD . Ja tam bym z radości skakał . A co do kraty na masie to przy bf 12% była by widoczna jeżeli masa brzucha była by większa :) . A skoro twierdzisz że na masie Cie zaczyna zalewać a wcześniej mówisz że [...]
Życie to nie je bajka:) Mam wagę elektorniczną więc ważenie produktów problemu mi nie robi:) A gdzie dorzucić te warzywa bo są w 2 i 3 posiłku. Po treninu (4) to raczej nie. A też nie widze jedzenia płatków owsianych z machewką rano :/ Na noc do twarogu? Ja tam sie stosuje do tego by nie jesc ww na noc, wiec sam nie wiem. Wieczorem twaróg z [...]
Ok, no to od razu minus robie Moje zero to z kalkulatorow ale nigdy tak mało nie jadłem hehe Czy tkd w dni treningowe ma sens, przed tym tydzień z niskimi węglami? Czy ciagnać tego mini cuta bez wegli, czy dziennie po prostu jesc do 150g - Jak to sprawdzic i wpasowac, zeby wyczuc co bedzie dla mnie lepsze? Drugi dzien na ucietych do warzyw [...]
Problem z ułożeniem diety
